Código Europeo contra el Cáncer

22.11.2017

Franco Berrino director del departamento de medicina preventiva del Instituto Nacional de Tumores de Milano, entre otros, es el autor de numerosos libros como La Grande Via, Il Cibo dell´Uomo y Alimentare il Benessere, de los cuales no conozco ninguna traducción al español.

Ese sabio italiano que divulga buenos hábitos para prevenir enfermedades, entre ellas el cáncer, destila sencillez, humildad y bondad. De él estoy leyendo, en italiano obviamente, La Grande Via. Y de este libro es de donde voy a ilustrarme para difundir algunos de sus principios de vida que considero indispensables para prevenir la enfermedad y disfrutar de una buena salud física y mental.

Hoy pongo a vuestra disposición el Código Europeo contra el Cáncer que el Dr. Berrino incluye en la introducción de su libro.

12 modos para reducir el riesgo de cáncer

1 - No fumar. No consumir ninguna forma de tabaco

2 - Mantener tu casa libre de humo y promover un ambiente libre de humo en el trabajo

3 - Actívate para mantener un peso sano

4 - Muévete. Limita el tiempo que estás sentado

5 - Sigue una dieta sana. Eso se traduce en:

     . Consume cereales integrales, legumbres, fruta y verdura en abundancia

     . Limita los alimentos de alto contenido calórico (ricos en azúcares y grasas)

     . Evita la carne procesada, limita consumo de carne roja y alimentos con mucha sal

6 - Limita el consumo de alcohol si es que bebes. Mejor no beber nada de alcohol

7 - Evita una exposición excesiva al sol. Sobretodo los niños. Usa protector solar

8 - Fíjate bien en las instrucciones en materia de seguridad en el trabajo para protegerte de la exposición a agentes cancerígenos

9 - Comprueba de no estar expuesto a concentraciones naturalmente elevadas de gas radón presente en casa. Intenta de reducir las concentraciones de este gas

10 - Para las mujeres

     . El amamantamiento reduce el riesgo de cáncer para la madre. Si puedes, da el pecho.

     . La terapia hormonal sustitutiva aumenta el riesgo de algunos tipos de cáncer. Limítala.

11 - Asegúrate que tu hijo está en el programa de vacunación establecido de:

     . Hepatitis B para neonatos

     . Papilomavirus humano en caso de las chicas

12 - Entra en los programas de prevención contra el cáncer:

     . Del cólon (hombres y mujeres)

     . De pecho (mujeres)

     . Del cuello de útero (mujeres)